Acti'Marche®

Les cours se déroulent le jeudi de 10h15 à 11h15 et le vendredi de 10h30 à 11h30 au parc de l'Ovalie.

L'acti'March® se pratique en groupe et consiste en une marche active et dynamique sur terrain plat, encadrée par un animateur diplômé.

Ce n'est pas une "promenade". C'est un entraînement régulier qui va permettre d'améliorer sa condition physique en douceur, sans fatigue excessive. Elle présente un double intérêt : elle est pratiquée au sein d'un groupe, mais les données individuelles sont constamment prises en compte. Son point fort : elle peut se pratiquer partout et par tous les temps !

Les besoins du public :

• Un mieux-être quotidien

• Optimiser son capital santé

• Retrouver le goût, le plaisir de l'activité physique

• Pratiquer une activité extérieure

Les objectifs à atteindre :

• Reprendre une activité physique régulière

• Gérer sa dépense énergétique dans un groupe

• Développer son potentiel cardio-respiratoire

• Obtenir des effets positifs sur les facteurs de santé

L'apport de la marche active :

• Améliorer la capacité cardiaque sans pour autant en augmenter la fréquence

• Prévenir les risques cardio-vasculaires

• Affiner la silhouette, diminuer le tour de taille, tout en ménageant les articulations

• Solliciter pleinement chaque muscle et stimuler le métabolisme

La séance dure 1 heure. Elle se décompose en exercices d'échauffement (5-10 min), marche active (40-45 min) et exercices d'étirement (5-10 min). Dans la partie marche active, sont souvent intégrés des exercices de renforcement musculaire, du travail en fractionné pour améliorer l'endurance, des exercices ludiques pour "se dépasser".