Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
Retour
Acti'Marche®

Acti'Marche®

Les cours se déroulent le jeudi de 10h15 à 11h15 et le vendredi de 10h30 à 11h30 au parc de l'Ovalie.

L'acti'March® se pratique en groupe et consiste en une marche active et dynamique sur terrain plat, encadrée par un animateur diplômé.

Ce n'est pas une "promenade". C'est un entraînement régulier qui va permettre d'améliorer sa condition physique en douceur, sans fatigue excessive. Elle présente un double intérêt : elle est pratiquée au sein d'un groupe, mais les données individuelles sont constamment prises en compte. Son point fort : elle peut se pratiquer partout et par tous les temps !

Les besoins du public :

  • Un mieux-être quotidien
  • Optimiser son capital santé
  • Retrouver le goût, le plaisir de l'activité physique
  • Pratiquer une activité extérieure

Les objectifs à atteindre :

  • Reprendre une activité physique régulière
  • Gérer sa dépense énergétique dans un groupe
  • Développer son potentiel cardio-respiratoire
  • Obtenir des effets positifs sur les facteurs de santé

L'apport de la marche active :

  • Améliorer la capacité cardiaque sans pour autant en augmenter la fréquence
  • Prévenir les risques cardio-vasculaires
  • Affiner la silhouette, diminuer le tour de taille, tout en ménageant les articulations
  • Solliciter pleinement chaque muscle et stimuler le métabolisme

La séance dure 1 heure. Elle se décompose en exercices d'échauffement (5-10 min), marche active (40-45 min) et exercices d'étirement (5-10 min). Dans la partie marche active, sont souvent intégrés des exercices de renforcement musculaire, du travail en fractionné pour améliorer l'endurance, des exercices ludiques pour "se dépasser".

Découvrez davantage d'articles sur ces thèmes :
Les cours
Consultez également
Pilates

Pilates

Les cours se déroulent le lundi et le jeudi de 15h15 à 16h15 - salle de danse de la Halle des...

1 février 2020
Randonnée Marche Nordique

Randonnée Marche Nordique

Les séances se déroulent le samedi entre 9h00 et 12h00 (hors covoiturage).La randonnée marche...

1 janvier 2020
Gymnastique aquatique

Gymnastique aquatique

Les cours se déroulent le mardi de 8h00 à 9h00 - piscine municipale de Sassenage.

31 janvier 2020
Salle de remise en forme

Salle de remise en forme

Les cours se déroulent le vendredi de 14h00 à 16h00 - Halle Jeannie Longo.

24 janvier 2020
Gymnastique dynamique

Gymnastique dynamique

Reportez-vous au planning des cours de gym : cliquez iciNous proposons une quinzaine de séances...

2 mars 2020
Country

Country

Les cours se déroulent le jeudi de 17h50 à 18h50 - gymnase Fléming.

20 janvier 2020
Fermer En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies et notre Politique de Confidentialité. En savoir plus