Rando Marche Nordique

Les séances se déroulent le samedi entre 9h00 et 12h00 (hors covoiturage).

La randonnée marche nordique est une marche dynamique qui se pratique dans la nature avec des bâtons munis de gantelets qui vont aider à la poussée.

Elle fait travailler toutes les chaînes musculaires, le haut du corps autant que le bas, grâce à une propulsion intensifiée par la position des bâtons.

Elle améliore les capacités cardio-respiratoires.

Elle nécessite une technique importante qui la différencie de la randonnée.

Chaque séance se décompose de la manière suivante :

• Un exercice d'échauffement pour se mettre en condition

• Un atelier technique (posture, gestuelle, respiration, fractionné, etc...)

• Une rando de marche nordique sur les sentiers de l'agglomération grenobloise

• Un exercice d'étirement pour soulager les muscles sollicités pendant la marche